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Le dos a besoin d''autant d''attention que les pectoraux ! Hélas, dans les salles de musculation, le développé couché et les mouvements pour la poitrine ont bien plus de succès que les exercices de tirage ou rowing, entraînant des physiques qui « manquent de dos ». Pourtant, le dos est le plus grand groupe musculaire du torse et ne devrait pas être négligé.
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La musculation du dos peut se faire avec des haltères, une barre de traction, un ballon de gym, des élastiques ou sans appareil. Une traction s''exécute avec un rameur ou une barre d''appartement le gainage dorsal est faisable au sol sans matériel le rowing est un exercice possible avec un haltère ou une barre et des charges.
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Comment muscler son dos sans matériel. Les muscles dorsaux sont bien souvent négligés par la plupart des personnes qui s''adonnent à la musculation. Cette partie du corps étant moins
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Même si certaines méthodes comme la méthode Lafay proposent un programme d''entrainement sans matériel, dans la pratique un grand nombre d''exercices nécessitent du matériel approprié pour obtenir des résultats satisfaisants.. Vous n''avez pas besoin d''avoir 50 machines, il faut juste utiliser le bon matériel selon les objectifs de chacun.
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Le tirage horizontal assis à la poulie est l''un des exercices les plus efficaces et pratiqués pour se muscler les dorsaux. Il se réalise la plupart du temps avec une prise serrée paumes des mains face à face, mais vous pouvez aussi le faire avec les mains en pronation ou en supination.
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Obtenir le prix>>Comment renforcer son dos : quatre exercices pour muscler
Le dos est souvent source de douleurs. Pour les éviter, renforcer les muscles dorsaux est une bonne solution. Voici quatre exercices à réaliser facilement chez soi pour avoir un dos solide.
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